Restful weekend with good vibes 🌻
我熱愛重訓運動，它讓我健身強心。但問我是否天天運動？
答案是a big fat “NO”!
因為醫學研究，發現過度運動會造成心理健康惡化喔！尤其是ㄧ次3小時，每週五次以上！ （來自書 一人健身 p.174)
我自己就有深刻體驗，剛開始重訓時，我一週六練，動則3小時，整個人原本開心，但漸漸地覺得憂鬱，常常運動完整個人像喪屍，無法做事！
後來，我一週只4～5練，加入2天完全休息，吃吃喝喝走走，讓自己精神放鬆。這樣反而更能感到重訓健身帶給我的快樂！
所以，愛健身的朋友，適時給自己休息喔🌸